Uống Pocari Sweat có mập không? [Giải đáp chi tiết]

“Uống Pocari Sweat có mập không?” và câu trả lời hóa ra không đơn giản như mình nghĩ. Khi bắt đầu chú ý đến sức khỏe và cân nặng, mình đã từng đặt ra rất nhiều câu hỏi về các loại thức uống tưởng chừng “vô hại” nhưng lại có thể âm thầm làm tăng cân. Một trong số đó chính là Pocari Sweat loại nước uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt sau khi tập thể dục hay vận động ngoài trời.

Pocari Sweat có bao nhiêu calo và Uống Pocari Sweat có mập không?

Một chai Pocari Sweat 500ml chứa khoảng 120 calo và 30g đường tức gần bằng lượng calo của một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn chỉ uống một chai mỗi ngày và có chế độ ăn uống hợp lý, năng lượng này không đáng lo.

Tuy nhiên, nếu bạn uống 2-3 chai/ngày, mà lại không vận động đủ hoặc ăn uống dư thừa, thì lượng calo dư ra hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân một cách từ từ.

Mình đã từng rơi vào tình trạng như vậy nghĩ rằng uống nước này sau khi đi bộ nhẹ cũng tốt, nên cứ uống thường xuyên mà không để ý đến lượng đường. Sau vài tuần, cân nặng bắt đầu nhích lên dù khẩu phần ăn không thay đổi.

Đừng nhầm Pocari Sweat là nước lọc

Pocari Sweat không phải là nước lọc hay nước khoáng thông thường. Đây là loại nước bổ sung điện giải, chứa cả đường và natri rất phù hợp khi bạn bị mất nước do tập luyện hoặc sốt, tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều. Nhưng nếu bạn ngồi văn phòng cả ngày mà vẫn uống đều đặn loại nước này, thì rất dễ tích tụ calo không mong muốn.

Xem thêm: Nước khoáng có ga có tác dụng gì? Lợi ích sức khỏe bất ngờ

Uống Pocari Sweat có mập không còn tùy vào hoàn cảnh sử dụng

Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục, đạp xe, chạy bộ, hoặc phải làm việc ngoài trời, thì Pocari Sweat thực sự là một lựa chọn tốt để bổ sung nước và khoáng chất. Nhưng nếu bạn không đốt năng lượng tương ứng, thì lượng calo trong mỗi chai sẽ chuyển thành mỡ thừa.

Ngoài ra, người đang ăn kiêng, giảm cân hoặc mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp cũng nên cẩn trọng. Lượng đường và natri trong loại nước này tuy không quá cao, nhưng nếu dùng nhiều mỗi ngày thì vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe và mục tiêu giảm cân.

Uống Pocari Sweat có mập không

Vậy có nên uống Pocari Sweat không?

Câu trả lời của mình là CÓ, nhưng uống đúng lúc, đúng cách:

Sau khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi, tập thể dục nặng
Khi cơ thể mất nước do thời tiết nóng, sốt hoặc tiêu chảy
Trong quá trình di chuyển nhiều, cần giữ cơ thể đủ nước và tỉnh táo

Nhưng đừng biến Pocari Sweat thành đồ uống thay thế nước lọc hằng ngày, nhất là khi bạn ít vận động. Mình đã từng chủ quan, và phải mất kha khá thời gian mới điều chỉnh lại được thói quen này.

Kết luận

Uống Pocari Sweat có mập không? Có – nếu dùng sai cách

Pocari Sweat là thức uống tốt, nhưng không phải dành cho mọi tình huống. Nếu bạn dùng đúng mục đích tức là sau vận động hoặc khi cần bù nước nhanh thì hoàn toàn không sao. Nhưng nếu lạm dụng trong lúc cơ thể không cần, thì nguy cơ tăng cân, ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết là có thật.

Sau khi hiểu rõ hơn về thành phần và cách hoạt động của Pocari Sweat, mình đã biết cách kiểm soát lượng tiêu thụ, chỉ dùng khi thật sự cần. Và nhờ vậy, mình vừa giữ được thói quen bù nước hiệu quả, vừa tránh được chuyện tăng cân không lý do.

Xem thêm: Đau dạ dày uống nước mía được không? Lợi ích & Rủi ro

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống Pocari Sweat có mập không”, và từ đó biết cách sử dụng nó một cách thông minh, phù hợp với lối sống của mình.