Trào ngược dạ dày nên uống gì? Gợi ý 6+ đồ uống giảm axit dạ dày

Bạn đang băn khoăn “trào ngược dạ dày nên uống gì“ để giảm axit và cải thiện sức khỏe? Chọn đúng đồ uống không chỉ giúp giảm ợ nóng, khó tiêu mà còn hỗ trợ điều trị lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các loại nước uống phù hợp và cách duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Tình trạng trào ngược dạ dày biểu hiện như thế nào?

Trào ngược dạ dày xảy ra khi axit từ dạ dày và thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản. Đây là một bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến với các triệu chứng dễ nhận biết. Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp:

1, Ợ chua và ợ nóng

• Ợ chua: Người bệnh cảm nhận vị chua trong miệng khi axit dạ dày trào ngược. Triệu chứng thường xảy ra sau khi ăn no, ăn đồ khó tiêu, hoặc nằm nghỉ ngay sau bữa ăn.
• Ợ nóng: Gây cảm giác nóng rát từ vùng bụng dưới lên đến ngực, thường đi kèm với ợ chua.

2, Ợ hơi

• Triệu chứng này xuất hiện khi dạ dày trống hoặc sau khi ăn no.
• Ợ hơi đi kèm với cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt ở người bị trào ngược dạ dày mãn tính.

3, Nôn và buồn nôn

• Cảm giác nôn ói xảy ra sau bữa ăn, đặc biệt khi thức ăn khó tiêu.
• Buồn nôn cũng có thể xuất hiện khi axit dạ dày kích thích thực quản.

4, Khó nuốt và ăn không ngon

• Axit trào lên gây kích ứng, khiến thực quản sưng tấy, làm người bệnh khó nuốt và cảm giác đau rát khi ăn uống.
• Kéo dài tình trạng này có thể gây chán ăn và sụt cân.

5, Ho, viêm họng, khàn giọng

• Axit trào ngược gây viêm dây thanh quản, kích thích ho và khiến giọng nói trở nên khàn.
• Người bệnh thường tiết nhiều nước bọt hơn bình thường để trung hòa axit.

6, Đau tức ngực

Đau ngực là dấu hiệu phổ biến nhưng dễ nhầm lẫn với bệnh tim mạch. Cơn đau do axit kích thích dây thần kinh trong ngực, thường xuất hiện sau bữa ăn hoặc khi nằm.

Trào ngược dạ dày nên uống gì?

Nếu bạn đang tự hỏi “trào ngược dạ dày nên uống nước gì”, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lựa chọn an toàn và hiệu quả giúp giảm axit dạ dày dưới đây.

1, Nước lọc – Lựa chọn cơ bản và cần thiết

• Nước lọc là ưu tiên hàng đầu khi cần bổ sung chất lỏng. Nước giúp pha loãng axit dạ dày, giảm triệu chứng ợ nóng và khó tiêu.
• Nên uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày, chia đều lượng nước trong ngày.
• Tránh uống nước ngay sau bữa ăn hoặc khi ăn để không gây kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn.

2, Trà thảo dược – Làm dịu niêm mạc

Một số loại trà thảo dược hỗ trợ hiệu quả cho người bị trào ngược dạ dày, gồm:

• Trà gừng: Tác dụng chống viêm, giảm buồn nôn.
• Trà hoa cúc: Làm dịu thực quản và giảm triệu chứng.
• Trà lô hội (nha đam): Giảm axit dạ dày, làm dịu tổn thương niêm mạc.

Lưu ý uống khoảng 2 – 4 tách trà mỗi ngày, tránh sử dụng nếu bạn đang dùng thuốc mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

3, Các loại sữa ít béo hoặc sữa hạt

• Sữa ít béo hoặc tách béo: Sữa bò nguyên chất dễ làm nặng triệu chứng, nhưng các loại sữa ít béo như sữa dê giúp tiêu hóa dễ hơn.
• Sữa hạnh nhân: Tác dụng trung hòa axit, giảm ợ nóng hiệu quả.
• Sữa đậu nành hoặc sữa hạt lanh: Là lựa chọn thay thế tốt cho người không dung nạp lactose.

4, Nước ép trái cây có tính kiềm

Các loại nước ép từ thực phẩm tính kiềm giúp cân bằng axit dạ dày:

• Nước ép dưa hấu: Giảm axit, mát dịu dạ dày.
• Nước ép cà rốt và nha đam: Làm dịu niêm mạc, hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Hạn chế thêm đường vào nước ép để tránh gây áp lực lên dạ dày.

5, Nước dừa – Bổ sung điện giải tự nhiên

• Nước dừa chứa nhiều kali, magiê giúp cân bằng pH và giảm tiết axit.
• Người bệnh nên uống 1 – 2 quả dừa mỗi ngày, nhưng không uống khi đầy bụng hoặc có tiền sử tụt huyết áp.

Tìm hiểu thêm: Nước dừa có tính kiềm hay axit

6, Đồ uống bổ sung probiotics

• Probiotics trong các loại đồ uống như sữa chua uống giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Kết hợp probiotics với thói quen ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện đáng kể triệu chứng.

Bị trào ngược dạ dày không nên uống gì?

Khi tìm hiểu “trào ngược dạ dày nên uống gì”, việc biết những đồ uống cần tránh cũng quan trọng không kém. Một số loại thức uống có thể làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên hạn chế:

1, Rượu bia

• Rượu bia làm giãn cơ vòng thực quản dưới, tăng nguy cơ axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Uống rượu cũng kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, gây cảm giác ợ nóng và đau tức ngực.

2, Đồ uống có ga

• Các loại nước ngọt có ga chứa bong bóng khí, gây đầy hơi và áp lực lên cơ vòng thực quản.
• Điều này làm tăng khả năng axit và thức ăn trào ngược lên thực quản, khiến triệu chứng khó nuốt trở nên trầm trọng hơn.

Tìm hiểu thêm: Uống nước ngọt nào tốt cho sức khỏe? Top 18+ gợi ý

3, Đồ uống chứa caffeine

• Cà phê, trà đen, trà xanh và nước tăng lực chứa caffeine có thể làm kích thích dạ dày và tăng tiết axit.
• Người bệnh trào ngược dạ dày nên kiêng hoàn toàn hoặc giảm lượng đồ uống chứa caffeine để tránh làm nặng thêm triệu chứng.

4, Thức uống có sô cô la

• Sô cô la nóng hoặc đồ uống từ ca cao chứa caffeine và theobromine, hai chất làm giãn cơ vòng thực quản.
• Uống sô cô la khi dạ dày rỗng có thể khiến trào ngược dạ dày gây khó chịu hơn.

5, Nước ép trái cây có tính axit

• Nước ép từ trái cây thuộc họ cam, chanh, bưởi chứa nhiều axit, gây kích ứng thực quản.
• Những loại nước ép này khiến người bệnh cảm thấy ợ nóng, khó tiêu và dễ bị đau tức ngực hơn.

Khi bị trào ngược dạ dày cần lưu ý gì trong chế độ ăn?

Chế độ ăn uống và lối sống là yếu tố quan trọng giúp cải thiện trào ngược dạ dày, một bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến. Dưới đây là những lưu ý cần thiết để hỗ trợ giảm triệu chứng và hạn chế tái phát.

1, Uống nước đúng cách

• Phân chia lượng nước: Uống nước từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày, giúp giảm áp lực lên dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.
• Uống nước ấm: Tốt cho dạ dày và giúp làm dịu triệu chứng ợ nóng.
• Uống nước khi đứng: Để dạ dày không bị chèn ép, tạo cảm giác dễ chịu hơn.
• Hạn chế uống nước khuya: Tránh nguy cơ trào ngược khi nằm.

2, Điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt

• Nâng cao đầu giường: Khi ngủ, hãy kê gối cao hoặc nâng đầu giường để hạn chế axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên dạ dày.
• Bỏ hút thuốc: Hút thuốc làm giảm khả năng hoạt động của cơ vòng thực quản, khiến axit dễ trào ngược.
• Tránh mặc quần áo chật: Quần áo bó sát gây áp lực lên bụng và dạ dày.

3, Lưu ý về chế độ ăn uống

• Ăn nhiều bữa nhỏ: Chia thành 5 – 6 bữa/ngày thay vì ăn quá no trong một lần.
• Tránh ăn trước khi ngủ: Không ăn trong vòng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ để hạn chế trào ngược.
• Kiêng thực phẩm cay nóng và chua: Những món như ớt, chanh, cà chua có thể kích thích axit dạ dày.
• Giảm cà phê và nước ngọt có ga: Đây là các tác nhân làm tăng tiết axit, gây triệu chứng đau tức ngực và khó nuốt.

4, Lối sống lành mạnh

• Giảm stress: Căng thẳng làm triệu chứng trào ngược nặng hơn. Thực hành yoga, thiền hoặc các bài tập nhẹ nhàng để thư giãn.
• Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ giúp tiêu hóa tốt hơn mà không gây áp lực cho dạ dày.

Biết rõ trào ngược dạ dày nên uống gì và tránh gì sẽ giúp bạn kiểm soát tốt triệu chứng, cải thiện chất lượng sống. Hãy ưu tiên nước lọc, trà thảo dược và nước ép nha đam để giảm axit dạ dày. Kết hợp với lối sống lành mạnh và thăm khám bác sĩ khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

---

Bài viết liên quan

• Trào ngược dạ dày có nên uống nước kiềm không? [Giải đáp]
• Ai không nên uống nước ion kiềm? Nhóm người cần tránh
• Uống nước gì để tạo môi trường kiềm? Top 7+ cách
• Nước ion kiềm có tốt cho người đau dạ dày không
• Uống nước ion kiềm có bị sỏi thận không? [Giải Đáp]