Bạn đã bao giờ tự hỏi môi trường kiềm có độ pH bao nhiêu là lý tưởng để giữ cơ thể khỏe mạnh? Độ pH kiềm giúp cơ thể trung hòa axit và ngăn ngừa nhiều bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách điều chỉnh độ pH qua thực phẩm và lối sống hàng ngày.
Môi trường kiềm có độ pH bao nhiêu?
Độ pH là thước đo để xác định tính kiềm hoặc tính axit của một dung dịch. Thang đo này dao động từ 0 – 14. Nguồn nước lọc mà chúng ta thường sử dụng hàng ngày được xem là trung tính với độ pH = 7.0.
Các nguồn nước có pH < 7.0 được gọi là nước axit, có khả năng chứa nhiều chất độc hại, không an toàn khi sử dụng. Ngược lại, nước kiềm có pH > 7.0 được chia thành các loại như sau:
Nước kiềm nhẹ: pH từ 8.0 – 8.5, phù hợp cho người mới bắt đầu uống nước kiềm.
Nước kiềm chuẩn: pH từ 9.0 – 10.5, có thể uống hàng ngày, đặc biệt với những người đã quen sử dụng. Mức pH 10 – 10.5 có thể tùy chỉnh theo thể trạng cá nhân.
Nước kiềm cực mạnh: pH trên 11.5, không nên uống trực tiếp. Nước này có thể dùng để:
- Ngâm chân giảm đau nhức xương khớp.
- Làm sạch thực phẩm.
- Tẩy rửa quần áo và thiết bị gia đình.
Với câu hỏi “môi trường kiềm có độ ph bao nhiêu”, môi trường kiềm có độ pH > 7.0, trong đó các mức độ từ 8.0 – 10.5 thường được sử dụng hàng ngày.
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể thiếu môi trường kiềm?
Thiếu môi trường kiềm trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Thói quen ăn uống các thực phẩm chế biến sẵn, uống nước có gas, căng thẳng, stress là nguyên nhân khiến axit tăng, kiềm giảm, làm mất cân bằng độ pH. Kết quả là cơ thể dễ mắc các bệnh như ung thư, dạ dày.
Khi thiếu kiềm, cơ thể giảm hấp thụ khoáng chất, giảm năng lượng, và suy yếu khả năng giải độc các kim loại như sắt, kẽm. Điều này làm cho tế bào không thể sửa chữa, tái sinh, dẫn đến nguy cơ tăng trưởng tế bào ung thư.
Trong máu, nếu độ pH < 7.2, các hồng cầu kết dính gây tắc nghẽn mao mạch, dẫn đến thiếu oxy, rối loạn chuyển hóa, và nguy cơ tử vong.
Khi cơ thể thiếu kiềm nghiêm trọng, nó sẽ tự động sử dụng khoáng kiềm dự trữ để trung hòa lượng axit dư thừa. Nếu thiếu kiềm kéo dài, cơ thể sẽ cạn kiệt khoáng dự trữ, gây ảnh hưởng đến răng, tóc, xương,…
Ngoài ra, khi pH mất cân bằng, da cũng bị ảnh hưởng. pH thấp làm da tiết nhiều dầu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn.
Giải pháp: Kiểm soát môi trường kiềm trong cơ thể, duy trì độ pH cân bằng, giúp giảm lượng axit dư thừa và giữ cơ thể khỏe mạnh.
Cách tạo môi trường kiềm trong cơ thể hiệu quả
Để tạo ra môi trường kiềm trong cơ thể hiệu quả, cần tập trung điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống hàng ngày.
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn hợp lý giúp duy trì môi trường kiềm có độ pH phù hợp. Theo nguyên tắc, tỷ lệ lý tưởng là 80% thực phẩm tạo kiềm và 20% thực phẩm axit. Danh sách thực phẩm cần giảm tiêu thụ bao gồm:
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn chứa nhiều axit uric và axit lactic, dễ gây bệnh gút và bệnh tim.
- Rượu, bia, thuốc lá, và đồ uống có gas chứa nhiều axit uric, ảnh hưởng đến gan và gây bệnh gút.
- Đồ ăn vặt, socola và thức ăn nhanh chứa axit có hại, nên tiêu thụ vừa phải.
Các thực phẩm giúp tạo môi trường kiềm bao gồm:
- Dầu oliu, dầu dừa, và các loại dầu thực vật khác giàu vitamin E, K, và chất chống oxy hóa.
- Các loại trái cây nhiều nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu… hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
- Rau củ giàu chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và các bệnh tim mạch.
- Sữa và các sản phẩm từ thiên nhiên giàu canxi và khoáng chất hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
Sinh hoạt hợp lý
Ngoài chế độ ăn, một lối sống lành mạnh cũng giúp tạo môi trường kiềm. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể thải axit qua hơi thở sâu. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho vận động nhẹ hoặc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Hạn chế stress và áp lực để tránh tăng lượng axit không cần thiết.
Hãy dành thời gian cho thiền hoặc đọc sách để tâm trí được thư giãn, giúp cơ thể cân bằng tốt hơn.
Sử dụng nước ion kiềm
Nước ion kiềm là giải pháp đơn giản và hiệu quả để duy trì môi trường kiềm. Với độ pH cao, nước này giúp trung hòa axit dư thừa, cải thiện chức năng các cơ quan nội tạng, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Nước ion kiềm cũng giúp giảm mệt mỏi và tăng sức bền trong các hoạt động thể chất, là lựa chọn tối ưu để cải thiện sức khỏe.
Mời bạn tham khảo một số loại nước uống ion kiềm tốt cho sức khỏe đang được bán tại cửa hàng của chúng tôi !
i-on Life
Duy trì môi trường kiềm có độ pH phù hợp là cách hiệu quả giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Bằng cách ăn uống hợp lý, điều chỉnh lối sống và sử dụng nước ion kiềm, bạn có thể giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng, từ đó cải thiện sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.
Bài viết liên quan
- Uống nước gì để tạo môi trường kiềm? Top 7+ cách
- Top 3+ các loại nước uống có tính kiềm tốt cho cơ thể
- Có nên rửa mặt bằng nước ion kiềm không? [Giải đáp]
- Uống nước ion kiềm có tốt không? Lưu ý khi sử dụng