Nước ion kiềm đã được chứng minh mang lại lợi ích sức khỏe qua nhiều nghiên cứu. Vậy cách sử dụng nước ion kiềm từ máy lọc nước điện giải ion kiềm sao cho hiệu quả trong sinh hoạt hằng ngày? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng nước ion kiềm từ nuocuongionkiem.com.vn
Ai nên sử dụng nước ion kiềm?
Trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn có thể sử dụng nước ion kiềm hàng ngày. Không có giới hạn cụ thể về lượng nước, người dùng nên điều chỉnh theo thể trạng của mình để bổ sung đầy đủ khoáng chất cho cơ thể.
Bạn có thể đọc thêm kiến thức: Ai không nên uống nước ion kiềm? Nhóm người cần tránh
Hiểu các cấp độ pH trong nước ion kiềm để sử dụng đúng mục đích
Máy lọc nước ion kiềm tạo ra nước với nồng độ pH khác nhau, phù hợp cho nhiều mục đích sử dụng.
- pH < 5: Nước có tính axit mạnh, dùng để sát trùng và diệt khuẩn.
- pH 5.5 – 6.5: Nước có tính axit nhẹ, thường dùng để chăm sóc da, giúp cân bằng pH và se khít lỗ chân lông.
- pH 7.0: Đây là nước lọc tinh khiết, thích hợp để uống, pha sữa, và nấu ăn.
- pH 7.0 – 8.0: Nước có tính kiềm nhẹ, phù hợp cho người mới bắt đầu uống nước ion kiềm, dùng trong khoảng 1 tuần.
- pH 8.5 – 9.0: Sau khi quen với nước ion kiềm, người dùng nên chuyển sang mức pH 8.5 – 9.5 trong 2 – 3 tuần.
- pH 9.0 – 9.5: Mức kiềm hoạt động tốt nhất, có khả năng giải độc và mang lại lợi ích cho sức khỏe.
- pH > 10: Nước có nồng độ kiềm cao, thường dùng để rửa rau củ, trái cây, loại bỏ chất gây hại.
Sử dụng nước ion kiềm theo đúng mức pH sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ion kiềm
Dưới đây là các thời điểm trong ngày giúp cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả nhất theo khuyến nghị:
- 7h: Uống 1 ly nước khi dạ dày còn trống, giúp thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
- 9h: Uống ly thứ hai, hoặc uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ để hỗ trợ tiêu hóa.
- 11h30: Uống nước trước bữa trưa 30 phút, giúp chuẩn bị hệ tiêu hóa cho việc ăn uống.
- 13h30: Uống sau bữa trưa 1 giờ để hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- 15h: Uống thêm 1 ly để tăng cường tập trung trong công việc hoặc học tập.
- 17h: Uống nước vào thời điểm này giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
- 20h: Uống sau bữa tối khoảng 1 giờ hoặc trước khi tắm giúp ổn định huyết áp.
- 22h: Uống trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ.
Uống bao nhiêu nước ion kiềm mỗi ngày là đủ?
Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng của mỗi người. Bạn có thể tính lượng nước cần bổ sung theo công thức sau từ nuocuongionkiem.com.vn:
Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0.5
Trong đó:
- 1 lbs = 0.5 kg
- 1 oz = 0.03 lít
Ví dụ:
Nếu bạn nặng 50kg, thì quy đổi ra 100 lbs (50 kg / 0.5). Sau đó, tính lượng nước theo công thức:
- 100 lbs x 0.5 = 50 oz, tương đương 1.5 lít (50 oz x 0.03).
Lưu ý cho người mới bắt đầu:
Người mới uống nước ion kiềm có thể uống ít hơn lượng nước tính theo công thức trên. Sau khi cơ thể đã quen, bạn có thể tăng dần lượng nước uống để phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Lưu ý trong thời gian đầu sử dụng nước ion kiềm
Như nuocuongionkiem.com.vn đã chia sẻ, nước ion kiềm có độ pH từ 7.0 – 9.5 giúp người dùng làm quen và cảm nhận lợi ích. Để cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả, bạn nên:
- Tuần 1: Bắt đầu với nước ion kiềm có pH 7.0 – 8.0 để cơ thể quen dần.
- Tuần 2 – 3: Chuyển sang nước ion kiềm có pH 8.5 – 9.0.
- Sau 3 tuần: Sử dụng nước ion kiềm có pH 9.0 – 9.5 để đạt lợi ích sức khỏe tối ưu.
Lưu ý khi sử dụng:
- Tác dụng phụ: Người mới uống có thể gặp tình trạng đi vệ sinh thường xuyên hoặc ngứa nhẹ.
- Tùy cơ địa: Thời gian nước ion kiềm tác động đến cơ thể có thể khác nhau với mỗi người.
Thực hiện đúng các bước này sẽ giúp bạn tận dụng tốt lợi ích của nước ion kiềm.
Tại sao không nên đun sôi nước ion kiềm?
Khi đun sôi nước ion kiềm, các khoáng chất sẽ mất đi và có thể gây ra hiện tượng kết tủa. Lúc này, nước sẽ không còn giữ được những lợi ích đặc biệt và trở nên giống như nước thông thường. Vì vậy, để bảo toàn các khoáng chất có lợi, bạn không nên đun sôi nước ion kiềm.
Bạn có thể đọc chi tiết bài viết: Nước ion kiềm đun sôi có tốt không? Có nên đun sôi sử dụng
Trẻ em có uống được nước ion kiềm không?
Trẻ em có thể uống nước ion kiềm, nhưng cần đảm bảo an toàn và phù hợp với độ tuổi. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, bố mẹ nên cho bé uống nước lọc trung tính có chứa khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn về cách sử dụng nước ion kiềm cho trẻ:
|
Độ tuổi |
Cách dùng |
| Dưới 1 tuổi | Dùng nước lọc trung tính |
| Từ 1 – 5 tuổi | Dùng nước lọc trung tính và nước ion kiềm pH dưới 8.5 (tối đa 250 ml/ngày) |
| Từ 6 – 12 tuổi | Dùng nước ion kiềm pH 8.5 |
| Từ 12 – 18 tuổi | Dùng nước ion kiềm pH 9 – 9.5 |
Cách bảo quản nước ion kiềm đúng cách
Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ion kiềm là trong vòng 15 phút sau khi lấy ra từ máy. Nếu bạn cần mang nước đi học, làm việc hoặc đi chơi, hãy sử dụng bình kín khí chống tia UV để bảo quản nước. Khi dùng loại bình này, bạn có thể giữ nước ion kiềm trong 24 giờ.
Bảng % tính kiềm (pH) còn lại theo thời gian:
|
Dụng cụ bảo quản |
3 giờ | 8 giờ | 1 ngày | 3 ngày |
|
Vật liệu cao cấp kín khí, không gỉ |
100% | 90% | 75% |
50% |
|
Vật liệu cao cấp không gỉ, nắp hở |
90% | 75% | 55% |
45% |
|
Nhựa cứng, nắp lật |
90% | 65% | 50% |
35% |
|
Nhựa mềm thông thường |
88% | 55% | 40% |
25% |
| Nhựa cứng 20 lít | 90% | 65% | 50% |
40% |
| Thủy tinh | 90% | 85% | 75% |
45% |
Sử dụng bình bảo quản đúng cách sẽ giúp giữ nguyên tính kiềm của nước và đảm bảo chất lượng trong quá trình sử dụng.
Không uống nước có tính axit (pH dưới 7)
Dù nước ion kiềm có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu pH dưới 7, nước sẽ mang tính axit, và không nên uống vì có thể gây hại cho cơ thể. Nước có tính axit chỉ nên sử dụng cho các mục đích như rửa mặt và sát khuẩn.
Mời bạn tham khảo một số loại nước uống ion kiềm tốt cho sức khỏe đang được bán tại cửa hàng của chúng tôi !
i-on Life
Vậy là chúng tôi đã chia sẻ cho bạn cách sử dụng nước ion kiềm sao cho hiệu quả. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn với nước ion kiềm.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Bài viết liên quan
- Nên uống bao nhiêu nước ion kiềm mỗi ngày tốt cho sức khỏe
- Nước ion kiềm để được bao lâu? Cách bảo quản hiệu quả nhất